moje sfd

Nie przypakujesz masz moje słowo wiec nie masz sie co martwic ze brzydko bys napakowany wyglądał . Lubie walic prosto z mostu a ja polecam FBW lato sie zbliza robi sie cieplo nie bedzie Ci sie czasami chcialo iść a taki trening ci sie przyda. I na moje bedzie optymalny 3 razy w tygodniu . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka [...]

[...] 85kg jak najczystszej jakość mięsa … więc mam cel na najbliższe 2-3 lata i zabawę … a nawet nie tyle na wadzę mi zależy co na proporcjach i obwodach pewnych partii lecz przy tej wadze powinny one być bliskie mej zachcianki … Obecnie moje poczynania można śledzić w tym temacie http://www.sfd.pl/temat283345/

http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA-t158225-s297.html tu są moje zdjęcia...jakbys mogl luknąc, bo kurcze u ciebie to całkiem niezle wyszło ale ja mam to samo pod wpływem zimna jest ok nawet nie widac ze mam gino lecz sytuacja sie odwraca kiedy jest normalnie cieplo wtedy odstaja...a w koszulkach staram sie nie chodzic bo mi glupio:)

hmm to zeczywiscie take male gino i co wazne zero tłuszczu... tu sa moje cyce ale jest troche tluszczyku...http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA-t158225-s297.html

Witam Panowie:) A więc jestem po zabiegu 3tygodnie i 2 dni :D Z zabiegu jestem na prawdę niesamowicie zadowolony! Przed zabiegiem jeśli tylko było ciepło suty mi mega odstawały i tak wisiały( co widać na zdjęciach ), teraz po zabiegu kompletnie nic, sutki są malutkie takie jak powinny być, przylegają centralnie do klatki, kompletnie nic nie [...]

Jeśli mają być te, w których przeważa jakość to moje zestawienie jest takie (tych których próbowałem). Białko WPC: - nie mam zdania Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Tested AAKG: Vitalmax 3000 Pobudzacze przedtreningowe (stack): Nox pump Dorian Yates L-glutamina: nie mam zdania BCAA: Pure BCAA sfd Witaminy: Hi-Tec vitamin A-Z Mono: sfd pure creatine [...]

Moje 2 wersje diety. W 1 w zasadzie doszła oliwa z oliwek, która mocno podbiła kalorie oraz makaron zamiast ziemniaków i kalorie oraz makra od razu zaczęły inaczej wyglądać. W 2 wersji (z jajkami ;)) posiłek 5 wygląda fajnie, reszta chyba nie do końca, bo wydaje się za mało węgli, a za dużo tłuszczu :/ co sądzicie? p.s. 4mass dzięki za motywującą [...]

[...] Ja 16:59:08 hehehe asia18 16:59:15 a nie slawle:) Ja 16:59:21 opis klamie czasem Ja 16:59:23 hahaha Ja 16:59:28 wszyscy cie klamia asia18 16:59:29 :( Ja 16:59:40 skad masz moje foty? asia18 16:59:41 rozumiem asia18 16:59:49 znalazlam w spamie Ja 17:00:01 w ****ka cie robilem bo myslalem zes psiara Ja 17:00:07 jakie foty? asia18 17:00:07 ta [...]

moje bialko sie skonczylo... :-( a ja niedawno robiłem zakupy w sklepie sfd:-))

he ciekawe czy czytali moje posty z SFD

nie tylko o to chodzi. ale w takim malym miescie jak moje wszyscy sie znaja. a roznymi kanalami to chodzi i po co mi fama koksiarza, kiedy ja wspolpracuje z powaznymi ludzmi. albo bierze -> handluje i psy na karku, choc bogu ducha winny jestem. dla c.ip i ogolu jest informacja o kreatynie, dobrym chlopakom nie klamie, ale nikt nie wie [...]

ani razu na SFD nie pisałem na poważnie, chyba że chodziło o moje problemy :P idę zjeść i z psem zw

[...] :-) Dzisiejszy trening bardzo udany, jestem mega zadowolona ;-D Plecy: Najpierw konkretna rozgrzewka. Póżniej 4 serie ściągania drążka do klatki. Poprawiłam jeszcze plecy na mojej ulubionej maszynie do pleców i ramion 3 serie. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha wyciąg poziomy- 4 serie konkretny ciążar, mocne spięcia. Póżniej zrobiłam 3 [...]

Dzisiaj barki i łapki jak to w piątek u mnie :-D Po rozgrzewce zamiast wyciskania zrobiłam moje ulubione Arnoldki- 4 seryjki słusznym ciężarem. Póżniej odwrotny Butterfly. Powisiałam troszkę na bramie i tyle na barki. Po dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Na brzuch zrobiłam unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce poziomej. Mniej ćwiczeń a większe [...]

to siegnij po wersje minimalistyczna,dla twardzieli. tutaj znajdziesz moje uwagi,jak taki plan powinien wygladac: http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html oczywiscie przyklad treningu podany na koncu-jeszcze nie jest dla ciebie. ty-im mniej cwiczen bedziesz wykonywal,tym lepiej. pozdrawiam. PS. oto plan dla ciebie: [...]

Moje subiektywne zdanie: Caly ten podzial jest bledem. Aby poczytac nowe wiadomosci trzeba klikac, klikac i klikac... to strasznie meczace, chociaz rozumiem ze jest to na reke SFD... Dzial sztuki walki nie byl na tyle rozwiniety aby dokonywac specjalizacji... taki podzial niczemu nie sluzy. Konflikty byly sa i beda... To ze inne fora np. Budo [...]

[...] przez bardzo długi okres czasu spory deficyt kaloryczny, bo nie trwało to tych 4-5 miesięcy tylko ciągnęło się jeszcze ponad 6 miesiecy. zdjęcie brzucha z avatara to moje zdjęcie, moge dać inne z sesji ale chyba nie ma potrzeby ;) to było za 42-43 kilo, (kariera modelki-takie moje małe pobożne życzenie które sie nigdy dokońca nie [...]

Wystarczy mi tylko jeden emotek by określić moje nastawienie do tego arta- SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] rozpiskę. Tak jak wspomniałem na siłownię chodzę od 14 dni,Gryf gryfowi nie równy. Te ciężary co pisałem to dodawane do gryfa. Na siłowni jest instruktor, który jak go poprosiłem o pomoc w High pull to nie wiedział o co chodzi i szukał w necie, a następnie pokazał coś i poszedł sobie. Niestety, ale nie znam nikogo kto mógłby nagrać moje wypociny.

moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2C_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P